自分で体を動かして日頃のメンテナンスをしたい方に、手軽にできるセルフケアと運動法をお伝えします。


リンパケア&ストレッチ

前半:セルフマッサージ

疲労の溜まりやすい関節周りの筋肉をゆるめてリンパの流れと血流を促し体を動かしやすい状態にします。

後半:ストレッチ

ゆったりとした呼吸で全身くまなく動かしながら筋力と柔軟性を高めていきます。

クールダウン:瞑想

深い呼吸をしながら自己の内面に意識を向けます。心が落ち着きすっかり整った感覚が得られるでしょう。


パントマイム レッスン

かべ、つな引き、スローモーション…不思議な動きのパントマイム☆ 

面白いだけでなく、実は健康維持にも大いに役立つのをご存知でしょうか♫

☆内容 ストレッチ ⇒ 体幹トレーニング ⇒ パントマイムテクニック


リンパケア&ストレッチ・パントマイムレッスン指導料金

 (無理のないよう、ご自分のペースで行って下さい。)          

    〇 1レッスン (90分)1,500円

  〇 月4回コース     5,000円


*虹乃いえの他に、生涯学習の講座やサークル活動・イベントなどでの指導も行っております。